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ﾀﾛｯﾄ・手相占い in新風館［ＤＥＡＮＡ］ |
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ＹＵＫＩ'ｓ コラム |
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ダイエットレシピ１ ☆野菜のオリーブオイル炒め★ ピーマン、パプリカ、レタス、トマト、ブロッコリー、キャベツなど 色どりのいい野菜いろいろをオリーブオイルで炒めて、 生姜、ニンニク、自然塩で味付け。 ブロッコリーはフライパンにまずお湯を沸かして 軽く茹でて（茹ですぎると美味しくないので注意）、 茹でたらフライパンのお湯を捨てて同じフライパンに他の野菜を放りこんで炒めると 洗い物も少なくめんどくさくない。 味付けに変化がほしいときは最後にバターを入れたり、カレーパウダーを加える。 ご飯かパンが食べたいときはこれをおかずにして食べる。 タンパク質系が食べたいときは、 炒めものの中に肉、魚介類、卵など入れる（どれか１種類にする） これを食べたときは炭水化物はとらない。 ★中華風炒め★ ピーマン、メンマ、豆腐、ニンジン、パプリカ、ナス、ニラなどをごま油で炒め、 自然塩、、生姜、ニンニク、、鶏ガラスープのもと、輪切り唐辛子などで味付け。 ご飯のおかずにするか、タンパク質系が食べたいときは炒めものに入れる。 人にいただいたら飲むぐらいで自分では買わない。珈琲紅茶にも砂糖は入れない。 ダイエットレシピ２へ 予約状況などブログ タロット占い トップへ 健康・美容リンク |
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