ﾀﾛｯﾄ・手相占い　 in新風館［ＤＥＡＮＡ］

ＹＵＫＩ'ｓ　コラム

開運のstory 「I　was　born　free」

　 ２０１０年秋　移転のおしらせ タロットカードのお話

　ダイエットレシピ２

★野菜スープ★

オリーブオイルで玉ねぎ、トマト、ピーマン、キャベツなどを適当に切って炒め、

そこに水を足してスープにする。

味付けはコンソメ、鶏ガラスープのもと、自然塩、コショウ、生姜、ニンニクなど。

変化がほしいときはカレーパウダーをプラスしてカレー味にしたり、

缶詰めのトマトとケチャップを足してミネストローネ風に。

これをおかずにパンなどを食べるかこの中に肉か魚介類を入れて一品で済ます。

夏ならオクラやナス、アスパラガス、

冬ならかぶらや細かく切った大根を入れても美味しい。

あっさり味がいいときは最初に具を炒めずに鍋に入れた生の野菜に水を入れて、

直接煮る。

具を細かい目に切って最後にご飯を入れてリゾット風にもできる。

私の今の夕食はこんな感じだけれど、生の野菜もよく一緒に食べる。

特に夏はミニトマト、レタス、きゅうりなどがとても美味しい。

自然塩だけでもいける。

ダイエットのコツは、肉、魚介類と炭水化物を同時にとらないこと。

間食にミニトマト、果物などは食べてもけっこう大丈夫。

炭水化物をとるときも間食でおにぎりひとつだけ、

小さめのパンひとつだけなど単品でそれだけをとる。

昼はけっこう好きなものを食べているけど甘いものは避けている。

朝は家で生野菜を食べてから出勤前に喫茶店へ行ってモーニングを食べることも多い。

家で食べるときも生野菜プラストーストが多い。

昼は炭水化物ぷらす肉や魚のときもあるけど（魚の日の方が多い）

夜の食事には一番気をつけている。

昼はまだ活動する時間であり、消化もするので。

仕事柄、けっこう夕食が深夜にはなるけど一定のきまりを守ることで

太らずにすんでいる。

外食の場合も今はけっこう自然食レストランや

たっぷりの野菜が食べられる店もありメニューに気をつければ大丈夫

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